La autoestima es crucial para enfrentar cambios y transiciones. Se define como el grado de gusto o disgusto hacia uno mismo y está directamente relacionada con las expectativas de éxito. Las personas con alta autoestima creen en sus habilidades, asumen más riesgos y toman decisiones en situaciones no convencionales. Esto influye en la satisfacción laboral, ya que afrontan el rechazo con optimismo y ven las experiencias como oportunidades de aprendizaje, buscando retroalimentación para mejorar

Después de revisar el concepto de autoestima, te invito a que evalúes tu propio nivel. A continuación, encontrarás el Cuestionario de Nivel de Autoestima, que contiene 20 preguntas que debes calificar según la escala proporcionada. Recibirás la copia del mismo en tu correo

Clave para procesar e interpretar el cuestionario de Autoestima

Una calificación alta en este cuestionario sobre autoestima refleja un nivel elevado de autoconfianza, sin embargo, un puntaje superior a 50 es considerado adecuado para quienes enfrentan cambios significativos en sus vidas. Una autoestima positiva implica una autoimagen saludable, donde la persona reconoce sus habilidades, logros y valores, lo que fortalece su confianza. Por ejemplo, un migrante que ha dejado su país en busca de nuevas oportunidades puede sentirse orgulloso de su valentía, recordando sus éxitos pasados, como completar una carrera o tener un empleo destacado

En tu correo electrónico encontraras la copia del cuestionario. Para obtener tu calificación, en tu cuaderno te trabajo, suma los puntos de tus repuestas según el valor de la columna de la izquierda para las preguntas: 1, 2, 6, 8, 9, 10, 15, 16, 17 y 18. Para las otras 10 preguntas: 3, 4, 5, 7, 11, 12, 13,14,19 y 20, invierte el valor, es decir, 5 se convierte en 1, 4 en 2, 3 en 3, 2 en 4 y 1 en 5. Su calificación total no podrá ser mayor a 100.

Una baja autoestima puede generar dudas, inseguridades y miedo al fracaso, lo que se puede reflejar en la auto-crítica excesiva, especialmente al enfrentarse a un nuevo entorno cultural. Esto puede llevar a temores sobre el acento o la dificultad de comprender la cultura local. El desafío está en encontrar un equilibrio entre la confianza y la humildad, reconociendo las dificultades del camino pero manteniendo una mentalidad abierta y perseverante, lo que facilita la adaptación y el éxito en nuevos contextos.

Señales de baja autoestima

Dudas constantes sobre ti
Miedo al rechazo o al fracaso
Necesidad de aprobación externa

Estrategias para elevar mi autoestima

Habla bien de ti mismo

Remplaza pensamientos negativos con afirmaciones positivas.
Sustituye expresiones como “soy un desastre” por otras más compasivas, como “a veces me equivoco, y está bien”.