La Motivación en mi
La motivación es el proceso interno que impulsa, dirige y sostiene la conducta hacia una meta o necesidad. Es un factor clave en tu proceso de cambio porque representa la voluntad de actuar.
Cuando estas necesidades se reconocen y se satisfacen las personas mantienen el equilibrio psicológico necesario para sentirse bien y actuar de manera positiva.
Las necesidades son fuerzas motivacionales que orientan la conducta o el comportamiento.
La investigación de la conducta humana, descubrió que las personas se sienten motivadas por una serie de necesidades que se organizan en niveles, desde las más básicas hasta las más complejas, este hecho se conoce como Teoría de las Necesidades Motivacionales.
La motivación es la energía que te impulsa a lograr algo
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Deseo creciente. Orientado al desarrollo de sus potencialidades para llegar a ser lo que uno es o cree ser o desearía ser.
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Sentirse valorado por sí mismo y por los demás (reputación, reconocimiento social, prestigio).
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Pertenecer a un grupo, ser aceptado por otros, sentirse estimado y estimar a los demás.
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Libre de peligros físicos y con una sensación de estabilidad mediante el empleo, sus bienes económicos personales, etc.
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Fisiológicas y adquiridas.
Donde están tus necesidades?
Un perfil motivacional es una especie de “mapa” que muestra cuáles son las fuerzas internas que impulsan a una persona a actuar, tomar decisiones y sostener un esfuerzo en el tiempo.
Antes de profundizar en tu perfil motivacional te invito a reflexionar sobre tus necesidades respondiendo al siguiente cuestionario.
Encontrarás cuarenta (40) pares de necesidades o metas que podrían aplicarse a cualquier persona para orientarle en la selección de sus metas.
Lee cuidadosamente cada par, decide cuál de las dos afirmaciones te interesa más la “a” o la “b”. Asegúrate de escoger e indicar tan sólo una alternativa en cada uno de los cuarenta (40) pares que se ofrecen.
Como analizar los resultados
Revisa tu correo con las respuestas y, en tu cuaderno de notas, elabora un listado con las 20 propuestas seleccionadas ordenándolas de manera jerárquica y comenzando por la que consideres más importante para ti.
Estas 20 alternativas seleccionadas reflejan aspectos de tu perfil motivacional, es decir, muestran dónde se encuentran tus intereses y hacia qué dirección están enfocadas tus metas o necesidades.
Este perfil resulta de gran utilidad en los procesos de orientación, especialmente cuando una persona no tiene claridad sobre sus intereses, necesidades u objetivos. Además, te permite reflexionar y tomar conciencia de si realmente estás haciendo algo para alcanzar esas metas.
Descubre que te Motiva
Otra teoría motivacional es la de McClelland (1961) que sostiene que la motivación de las personas está determinada principalmente por tres necesidades aprendidas a lo largo de la vida que son: Necesidad de Logro, Necesidad de Afiliación y Necesidad de Poder.
El siguiente formulario tiene como finalidad que conozcas que te motiva.
Son 15 interrogantes y en cada una de ellas vas identificar con una escala 1 al 5 si estas totalmente de acuerdo o en total desacuerdo con esa afirmación
Responde el siguiente cuestionario y envíalo a tu correo.
Clave de respuestas
Una vez respondido el cuestionario, recibirás en tu correo tus respuestas. Para determinar tus necesidades dominantes - y lo que lo motiva-, coloca la puntuación que asignaste en cada afirmación en la columna correspondiente y suma los números como se muestra en la siguiente imagen. La suma de los números en cada columna estarán entre 5 y los 25 puntos..
La columna con la calificación más alta le indica cuál es su necesidad dominante
Una persona con alta orientación al logro , es aquella que lucha para obtener resultados y se establece metas ambiciosas pero logrables
Mientras que con alta necesidad al poder son los que desean influir en otros
Aquellas con alta afiliación , desean la estima , el reconocimiento y le dan mucha importancia al sentido de pertenencia
¿Cómo puedo Automotivarme?
Automotivarse implica despertar en tu interior el impulso de progresar, desarrollarte o alcanzar una meta, incluso.
A continuación, te presento algunas estrategias tanto prácticas para conseguirlo.
Estrategias para automotivarte
Conecta con tu propósito
Pregúntate: ¿Por qué quiero lograr esto?
Visualiza cómo te sentirás al alcanzar tu meta.
Escribe tus razones en un lugar visible.
Establece una rutina
Crea hábitos diarios que te acerquen a tu meta.
Reserva tiempo fijo para trabajar en tus objetivos.
Elimina distracciones. Crea hábitos diarios que te acerquen a tu meta.
Reserva tiempo fijo para trabajar en tus objetivos.
Elimina distracciones.
Cuida tu mente y tu cuerpo
Duerme bien, aliméntate sano, haz ejercicio.
Rodéate de personas que te apoyen.
Practica la gratitud y el pensamiento positivo.
Define metas claras y alcanzables
Divide tus objetivos grandes en metas pequeñas.
Usa el método SMART:
S: Específicas
M: Medibles
A: Alcanzables
R: Relevantes
T: Con plazo
Celebra tus logros
Reconoce cada pequeño avance.
Date recompensas: un descanso, algo que disfrutes.
Revisa tu progreso semanalmente.
Reajusta cuando sea necesario
Si te sientes estancado, revisa tus estrategias.
Aprende de los errores sin castigarte.
Sé flexible: está bien cambiar de rumbo.
